Dr. James Morton govori o hidrataciji, sportskim pićima i kako ih koristiti.
1.
Zapamtite da većina sportskih pića sadrži ugljikohidrate i elektrolite
Većina sportskih pića sadrže 40 grama ugljikohidrata na 500 ml, kao i različite elektrolite koji pomažu hidrataciji. Takve kombinacije nalaze se u bočicama (Gatorade, Powerade itd.) i prašku.
2.
Zapamtite da niskokalorična sportska pića sadrže samo elektrolite
Niskokalorična energetska pića nemaju nikakvu značajnu energetsku vrijednost, ali sadrže elektrolite. Takva pića mogu pomoći hidrataciji bolje od same vode i posebno su učinkovita kada je cilj na treningu sagorjevanje masti.
3.
Sportska pića s ugljikohidratima se ne bi smjela koristiti kao jedina pića
Slično kao s gaziranim sokovima, sportska piće se ne bi trebala konzumirati kao jedina tijekom dana. Šećer (glukoza) u sportskim pićima s ugljikohidratima predstavlja dodatne kalorije koje će vam otežati skidanje kilograma.
4.
Koristite sportska pića s ugljikohidratima u pravo vrijeme
Kada su vam treninzi u iznimno napornoj fazi, pića s ugljikohidratima pružaju dodatnu energiju i mogu poboljšati kvalitetu treninga. Takva pića su korisna i nakon vaganja jer pomažu pri vraćanju težine i rehidrataciji.
Foto: Tom Fox