Program dizajniran sa namjerom da izmami što širi adaptacijski odgovor organizma.
Bazira se na kratkim, intenzivnim i raznolikim treninzima. On priprema tijelo da bude dobro u više stvari, a ne samo u jednoj.
Cilj crossfit-a je da nas pripremi za svakodnevne aktivnosti. Ideja je stalno mjenjati treninge, tako da se tijelo nikada ne adaptira na ono što mu spremimo. Kombinirajući gimanstiku, dizanja, kardio trening, vježbe sa vlastitim tijelom, pliometriju, funkcionalne pokrete itd. ujedno izaziva tijelo i uči novim vještinama.
Karakteristika Crossfit-a je korištenje vrlo malo rekvizita u usporedbi sa modernim fitness centrima, koji se mogu iskoristiti na bezbroj načina.
Crossfit nedvojbeno pomaže u gubitku kilograma, izgradnji mišićne mase, razvoju snage i kondicije. Ali ti rezultati se najbolje ostvaruju uz pravilnu prehranu.