Uvijek ste se pitali zašto nema efekta a dosta trenirate, mi imamo rješenje za vas, pročitajte naše savjete za pravilno vježbanje...
STRES
Stres pogoršava imunosni sistem ali i vježbanje može pomoći u smanjenju stresa. Previše vježbe može stvoriti pritisak na imonosni sistem, zato budite sigurni i uzimajte potrebne vitamine i minerale.
KOLIKO TREBAM VJEŽBATI PRIJE NEGO MOJE TIJELO POČINJE SAGORIJEVATI MASNOĆE?
Tijekom 15 minuta vježbe izgori se nešto masnoća, ali generalno gledano, potrebno je najmanje 30 minuta vježbanja da bi tijelo izgubilo značajniju količinu masnoća. Ako želite izgubiti na težini trebate imati cilj barem 30 minuta vježbe umjerenog inteziteta, kao što je hodanje najmanje 3 puta tjedno.
NAJBOLJI ČOVJEKOV PRIJATELJ
Kupite, unajmite ili posudite psa! Jedna od najboljih vježbi za bilo koji stupanj fitnessa je hodanje.
BRIŠITE ZNOJ!
Nakon svake vježbe, nemojte se zaboraviti protegnuti i tako pomoći svom tijelu da se oporavi. Kada se protežete, ostanite ugijani i brišite redovito znoj. Ne dopustitie si stajanje uz miris znoja, isto tako znoj koji se suši na vama može dovesti do prehlade.
VITAMIN C
Prehlada je najveći problem zbog kojeg ostajemo kod kuće. Zato, oblačite se toplo, redovito vježbajte i redovito uzimajte vitamine, pogotovo vitamin C.
TESNISICE
Cećina tenisica se može prati, ali nemojte upotrebljavati visoku temperaturu vode i dopustite da se osuše prirodno. Sušilica ih može smanjiti i oštetiti.