Koliko trebate vježbati kako biste izgubili suvišne kilograme te što je potrebno da biste razvili izdržljivost...
Možete izgubiti suvišne kilograme bez vježbanja. Ljudi to stalno rade jednostavno tako da manje jedu. Problem je u tome što ne možete očekivati da ćete održati liniju ako ne vježbate. Istraživanja pokazuju da više od 90% ljudi koji uspješno drže liniju kontinuirano vježba. S druge strane, najmanje 90% onih koji ne vježbaju ponovno dobiju sve kilograme koje su izgubili.
Štoviše, vjerojatno ćete brže mršavjeti ako se ozbiljno posvetite aerobnom vježbanju. To je jednostavno najbolji način trošenja suvišnih kalorija.
Izgubiti suvišne kilograme nije tako jednostavno kao što to prikazuju televizijske reklame za razne preparate za mršavljenje. Držanje dijete od vas iziskuje puno veći angžman nego što je ispijanje za doručak onog ukusnog napitka za mršavljenje. Osim toga za mršavljenje je potrebo određeno vrijeme.
Bez obzira na to koliko se posvetite vježbanju ili smanjivanju kalorija, nemojte pokušavati izgubiti više od četvrt ili pola kilograma tjedno.