Neovisno o tome želite li istopiti suvišne kilograme, dovesti tijelo u red, ozbiljnije se prihvatiti fitnessa ili ga istesati do neprepoznatljivosti, uvijek se morate voditi savjetima stručnjaka.
Ako vodite bitku s puno suvišnih kilograma, najprije provjerite sa svojim liječnikom koji je oblik mršavljenja i tjelesne aktivnosti prikladan za vas.
U svakom fitness centru su vam na raspolaganju stručnjaci koji će vam složiti trening prema uputstvima koje navedete i potrebama vašeg tijela ili linije. Donosimo vam neke savjete fitness stručnjaka koji vam mogu biti od pomoći.
Izbjegavajte ove tri greške
Poznata američka televizijska fitness trenerica Jackie Warner upozorava: izbjegavajte tri najveće greške – postavljanje preambicioznih ciljeva, odustajanje od vježbi snage te izbacivanje superhrane sa svakodnevnog jelovnika (primjerice grejpa i zobi).
Zdrave grickalice
Ne morate se nužno odreći svih grickalica! Bitno je razlučiti one koje su zdrave od nezdravih i masnih. Nutricionistkinja Joy Bauer savjetuje grickanje voća kao što je banana, breskva, jabuka ili pak orašaste plodove. S njima ne smijete pretjerati – dozvoljena je šaka dnevna (bogati su mastima).
Doručkujte
Ako brzate iz kuće na posao praznog želuca, činite veliku grešku. Preskakanje doručka zapravo šteti liniji, a pogoduje debljini. Dio objašnjenja, tvrdi Američka udruga dijabetičara, krije se u činjenici da dobar i redovit doručak pomaže ubrzati metabolizam i tijelu daje energiju za ostatak dana.
Doručkujte zobenu kašu, jaja pripremljena na bilo koji način, citruse poput naranče i grejpa ili napravite frape od malomasnog jogurta ili mlijeka, banane i maslaca od kikirikija.