Iako je vježbanje 12 mjeseci u godini pohvalno, ljeti treba poduzeti posebne mjere opreza, jer čak i najzdraviji organizam može pokleknuti na četrdeset stupnjeva.
Najčešći problemi zdravih ljudi na ljetnim vrućinama nastaju zbog dehidracije i niskog tlaka. Najteže stanje je toplinski udar, skup simptoma kod kojeg se temperatura tijela diže do životno opasnog stupnja i koji, ako se na vrijeme adekvatno ne liječi, može završiti smrću.
Najvažnije pravilo glasi: Uzimajte velike količine tekućine. Ipak, nije svejedno na koji način i kakvu tekućinu unosite u organizam, pa ako ljeti planirate intenzivno vježbati, dobro je držati se određenih pravila i piti najmanje litru i pol tekućine tijekom 90 minuta treninga.