Ako bi morali odabrati samo jednu stavku koja bi bila ključan faktor uspjeha nekog programa vježbi to bi bilo vrijeme određeno za vježbanje.
Savršeno vrijeme za vježbanje je jutro, ali svako jutro !
Zašto jutro ?
1. Preko 90% ljudi koji stalno treniraju - vježbaju ujutro. Ako želite trenirati ujednačeno i redovno mnogo ćete više postići ako to bude prvo što ćete raditi kada se probudite.
2. Kada vježbate rano ujutro metabolizam se “podiže” i ostaje u “ubrzanju” satima nekada i po 24 sata! To znači da sagorjevate više kalorija tokom cijelog dana, a samo zahvaljujući tome što ste vježbali odmah pošto ste se probudili.
3. Ako vježbate u ranim jutarnjim satima imat ćete energije za cijeli dan! Zapazit ćete i da se različito osjećate u ovisnosti da li ste vježbali ili ne.
4. Mnogi primjećuju da im jutarnje vježbe reguliraju apetit, da nisu toliko gladni, a samim tim rade i bolji izbor obroka za taj dan.
Ako se svaki dan budite u različito vrijeme, to zbunjuje vaš organizam te tako nikada nije spreman za novi dan. Metabolizam i svi hormoni koji su uključeni u vježbanje počinju se “dizati” dok spavate.
Uz to, osjećate se hitrije, imate više energije i spremnosti da vježbate kad se probudite. Hormoni pripremaju vaše tijelo za trening reguliranjem krvnog pritiska, brzine otkucaja srca, krvi koja se doprema u mišiće itd.
5. Za mnoge, to određeno doba ujutro postaje nešto čemu se zaista raduju. To je vrijeme kada se posvećuju samo sebi, kada se brinu o svom tijelu i umu, kada se koncentriraju i jasnije razmišljaju, planiraju svoj dan ili se naprosto mentalno odmaraju.
6. Vježbanje povećava bistrinu uma.
7. Vježbanje kao prva stvar koju ćete učiniti ujutro je jedini način na koji ćete održati svoj ritam i na koji vas ništa drugo neće spriječiti da odradite svoj trening. Ako se dan pretvara u gomilu obaveza, vježbanje obično završi na posljednjem mjestu !
8. Ako vam je problem naći slobodno vrijeme za vježbanje, uvijek možete ustati 30 do 60 minuta ranije (ako vam je zaista stalo do toga). Sa druge strane, ako je potrebno, navečer pođite ranije na spavanje. Istraživanja su pokazala da ljudi koji redovno vježbaju imaju bolju kvalitetu sna i treba im manje vremena da se naspavaju.