U 21. stoljeću, u svijetu tehnologije, računala, automobila i nedostatka vremena mnogo osoba je vrlo malo tjelesno aktivno.
Ako je energetski unos veći od energetskog izlaza (ako jedemo više nego što je tijelu potrebno, a višak ne trošimo) dolazi do povećanja količine masnog tkiva.
Problem u postizanju i održavanju optimalne tjelesne težine prisutan je kod velikog broja ljudi. Trening mišića učvršćuje tijelo, poboljšava napetost i elastičnost kože, potiče razgradnju pohranjene energije (masnog tkiva).
Aktivni i snažni mišići sagorijevanju zalihe masti, troše energiju i posljedično raste potrošnja kalorija. Aktivna muskulatura povećava bazalni metabolizam jer treba energiju cijeli dan. Tako mišići sagorijevaju kalorije čak i kad ne rade ništa.
Visoko učinkovitim i pravilnim treningom oblikujete svoje tijelo kroz rast i izgradnju mišića, a svaki kilogram mišićne mase više sagorijeva dodatnih 100 kalorija dnevno, čime se metabolizam dovodi na novu razinu i potiče se redukcija tjelesne težine, tj. masnog tkiva.
Mijenja se sastav tijela: količina masnog tkiva se smanjuje, a povećava se količina mišićnog tkiva u tijelu. Prema tome nije najvažnije koliko ste kilograma izgubili već je presudno koliko se smanjio obujam u centimetrima na ključnim mjestima. Mjerenje obujma je pravi pokazatelj gubitka neželjenog masnog tkiva i izgradnje mišićnog tkiva.
U programu redukcije tjelesne težine kroz trening važno je izbalansirati i uravnotežiti prehranu te unositi dovoljno tekućine u organizam kako bi se tijelo hidriralo.