U posljednje vrijeme puno se raspravlja i govori o treningu na intervale pa se mnogi vjerojatno pitaju što je to u stvari i radi čega ga je poželjno dodati vlastitom treningu.
Ako želite tjelovježbu koja će vas odraziti na višu kondicijsku razinu, pomoći vam da trošite više kalorija, povećate svoju brzinu i snagu, vrijeme je da se upoznate sa ovom izuzetno učinkovitom metodom.
Najjednostavnije objašnjenje treninga na intervale je: kratki periodi vježbe visokog ritma i inteziteta koji se izmjenjuju s periodima odmora. Ovi periodi, intervali nižeg i višeg inteziteta ponavljaju se nekoliko puta kako bi činili jedinstvenu cjelinu, odnosno kompletan trening. Evo jednostavnog primjera: Prvo hodajte 5 minuta brzinom 5.5km/h, zatim 1 minutu brzinom 6.5. km/h. Nekoliko puta ponovite ovaj slijed.
Većina ljudi koji se bave tjelovježbom obično izvode neprekinut niz vježbi. Radi se o vježbama kod kojih je intezitet tokom cijelog rada u osnovi konstantan. Tjelovježba bez prekida intervalima jako je učinkovita i ne trebate je izbaciti iz svojega programa vježbe. Međutim, preporuka je stručnjaka da uključite trening na intervale u vaš svakodnevni trening te na taj način objedinite obje metode.
Izvor: Fit me/godina 1, br.1