Studije životinjskog svijeta pokazuju da se čovjek može definirati kao tropska životinja koja nije prilagođena hladnom vremenu.
Ipak, kao što znamo, čovjek mora živjeti u različitim klimatskim prilikama.
Ako se namjerava trenirati na otvorenom tijekom zime, treba znati kako se hladnoća odražava na organizam i da li i kako mijenja potrebe za tekućinama i hranom tijekom treninga/utrke.
Za vožnje bicikla, trčanja ili skijaškog trčanja na otvorenom, iako je hladno, tijelo stvara 8 do 12 puta više topline nego što bi to činilo za odmora, što je više nego dovoljno za održanje tjelesne temperature. U većini slučajeva i uz odgovarajuću odjeću, hladnoća ima mali ili nikakav utjecaj na tjelesnu temperaturu, budući da stvorena energija nadjačava nisku temperaturu i hladan vjetar.
Neki sportaši koji treniraju po hladnoći imaju pojačanu potrebu za kalorijama, znanstvenici su spoznali da je to prije svega zbog različitih klimatskih uvjeta, kao i količine i vrste odjeće i obuće.
Premda nema potrebe za znatnijim povečanjem unosa kalorija tijekom zime, može se razmisliti o uzimanju manjeg obroka prije treninga/utrke. Kada se hrana počne probavljati, pojačani metabolizam će zagrijati tijelo i održati ga toplim.
Tijekom ljeta nadomjestak tekućina je krucijalan kako bi se održala performanca tijekom treninga. Dok se ljeti znojenjem gubi ogromna količina tekućine, tijekom zime gubi se još i više udisanjem hladnog zraka koji se kroz grlo i pluća mora zagrijati i ovlažiti. Izdisanjem se gubi mnogo vode (zbog toga se i vidi dah tijekom izdaha za jakih napora). Apsolutna vlažnost hladnog zraka znatno je niža od toplog zraka. Zbog toga je grlo znatno suše tijekom zime.
Za hladnih i suhih uvjeta količina vlage koja se gubi disanjem znatno se povećava i potrebno ju je nadomjestiti. Izuzetno je važno nadoknađivati ovaj gubitak frekventnim ispijanjem tekućina prije, poslije i tijekom vožnje, po mogućnosti.