Prije no što se upustite u program vježbanja, razmislite zašto želite doći u formu, postavite si ciljeve...
Možda su u vašoj obitelji česta srčana oboljenja te želite prekinuti tu tradiciju. Možda ne možete pratiti ritam svojih unuka. Ili su vam, kada ste na zabavi željeli pristupiti osobi koja vam se sviđa, pukle hlače te ste pomislili da je krajnje vrijeme da nešto poduzmete.
Kakav god bio vaš razlog, trebate biti posve sigurni da to radite zbog sebe, a ne samo zato da biste ugodili svom liječniku, ili da biste ponovo osvojili bračnog druga koji vas je ostavio zbog nekog puno mlađeg.
Nakon što utvrdite u kakvoj ste formi, postavite sebo konkretne ciljeve. Istraživanja pokazuju da je postavljanje ciljeva koristno. Tipičan primjer pružaju istraživanja u kojima znanstvenici jednoj grupi vježbača odrede konkretan cilj, primjerice 60 trbušnjaka. Za to vrijeme drugoj grupi jednostavno kažu, dajte sve od sebe. U većini slučajeva grupa kojoj je zadan konkretni cilj ima više uspjeha od druge grupe.
Kad započnete program vježbanja, trebate odrediti nekoliko različitih vrsta ciljeva. Sagledajte cjelokupnu sliku onoga što želite postići, postavljajući si postupne ciljeve kojima ćete to ostvariti. Uz pomoć kratkoročnih ciljeva, dugoročni ciljevi će vam se činiti lakše izvedivima.