Ako ste u potrazi za vježbama usmjerenim isključivo na fizički i psihički razvoj, odnosno odmor razmislite o jogi ili pilatesu.
Pilates se preporuča posebno osobama koje imaju problema s kretanjem. Pilates nije sport ni obična rekreacija, već funkcionalni fitness, program koji na siguran način pospješuje funkcioniranje organizma. Jača mišiće, čini ih izdržljivima, a zglobove pokretljivima i stabilnijima.
Pospješuje gipkost tijela, ispravlja krivo držanje, poboljšava koordinaciju, postajemo svjesni vlastita tijela i pokreta u prostoru. Povećava sportsku uspješnost jer ujednačava mišićnu neravnotežu koja je svojstvena svakom sportu.
Pilates nije monotono vježbanje jer se služimo rekvizitima poput male i velike lopte, težinske loptice, polulopte, valjaka, diskova, guma, štapova i obruča s kojima se radi.
Znanstveno je dokazano da je pilates osim tijelu koristi i razvoju i opuštanju uma.